35km走を実施することの利益・意義 | ランニングビューティ☆食を楽しむ・美を楽しむ・人生を楽しむ

35km走を実施することの利益・意義

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練習のポイントだと思うのは…

「継続」させるためのキーワード
身体的にも精神的にも「美」を形成するのに ランニングは効果的と私は考えていますが、 継続させるためのキーワードは… 「苦し...

この記事の中にも書きましたが…

「苦しく感じないペースで!」

その積み重ねにより…

苦しく感じないで走れる距離が自然と伸びて、

苦しく感じないで走れるペースが自然と速くなる。

それを35kmまで伸ばせば間違いなくフルマラソンも完走♪

表現を変えると…

苦しく感じないペース=フルマラソン本番を走るペース

とも言えるように思います。

そして…

レース本番2週間~10日前の「35km走」の利益・意義は…

  • 距離に対する不安がなくなる
  • 現状の力=本番ペースを把握できる

自信が落ち着きにもつながり、

周りのペースに惑わされることもなくなる。

ちなみに…

京都マラソン2016のコースを利用して…

京都マラソン2016 35km走

京都マラソン2016 35km走 ラップ1 京都マラソン2016 35km走 ラップ2 京都マラソン2016 35km走 ラップ3

心臓破りの坂を登り切るまでを考えていましたが…

京都マラソン 心臓破りの坂
約35km地点の京都市役所からは全体的に上り傾斜感覚の部分が多い… そして、百万遍の交差点を右折して銀閣寺・大文字山に向かう坂… ...

鴨川河川敷コースでペースを上げていっている時に…

右のふくらはぎに違和感を感じたので無理をせずに30kmで終了…

自分がイメージしていたよりはかなり遅いですが、

昨年よりは走れる状態にあるように思います★


 




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