Running Beauty-KYT47 | ページ 2 | ランニングビューティ☆食を楽しむ・美を楽しむ・人生を楽しむ

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持久力強化にはスピード強化も!

1kmを全力で4分の人が5km20分を切ることは不可能。「1km4分の現状の能力を3分半で走り切れるスピード能力へと磨きをかければ、より大きな余力を持ちながら1km5分のペースで走ることが可能」 要は、長い距離を走る練習だけでなくスピード強化を意識した練習も取り入れることが持久力強化の近道にもなり得る☆

「ウルトラマラソン」というもの

「フルマラソンとハーフマラソンは全くの別物」と書きましたが、では「ウルトラマラソン」はどうなのか…? 一番不安でもあり強い興味も感じていたのは… フルマラソンでも30km前後から身体にダメージが出てくるものですが、「100km走ると身体はどうなるのか…?」 そして実際に完走した経験談としては…

2013チャレンジ富士五湖112km回顧

夜から降り出した雪が積もる極寒の悪天候… スタート時には土砂降りの雨に… 40kmを4時間20分くらいで通過。既にフルマラソン完走時以上に脚の疲労が…「あとまだ70kmも走らないといけないの???」約70km地点では太もも前面全体に強い痛み…「まともに歩けない状態でこれからフルマラソンを走らないといけないの???」

2012チャレンジ富士五湖112km回顧

予定通り10km地点をほぼ1時間で通過。ところが、直近の第3エイドステーションを過ぎて突然の異変… 膝が痛み出した… ごまかしながら走ろうしたが、激痛が走って立ち止まらざるを得なくなった… しばらく歩いて再び走り出すが激痛… またしばらく歩いて再び走り出すが激痛… 「今リタイア宣言すれば、十中八九、大会第一号だな…」

無事完走ですが… 京都マラソン2017

結果は… 2016年の4時間34分10秒に対し… 2017年は… 3時間55分11秒。昨年より約40分速いタイムですが、感想としては「う~ん…」 かなりシェイプアップして臨んだだけに、正直なところ満足度は低い… 京都マラソン2018に向けて、早速取り組んでいきたいと思います☆ to be continued …

レースイメージは… 京都マラソン2017

桜餅・マネケンのワッフルにカントリーマアムを加えた3種☆アロマバンドを装着して、独自ブレンドのアロマスプレーも持参☆個人的なレースイメージは… コース最北端の西賀茂橋までは意識してかなりゆったりペースで。1km5分15秒前後が目安。余力があれば徐々にペースを上げて… 心臓破りの坂を登り切った銀閣寺前からラストスパート!

ランナー受付~京都マラソン2017

本日ナンバーカードを受領☆ちなみに、今年のBuffは… 完走メダル&バスタオルは… メダルは第6回大会にちなんで六角形。今年の「都こんぶ」は… ブルーベリー味を購入☆なお、今年の東レのブースは「完走絵馬」ではなく「タオルハンカチ」でした。無事の完走を願って平安神宮にも参拝☆

坂は足ではなく腕で登る感覚で!

京都マラソンのコースの特徴といえば… 全体的に平坦で走りやすい東京・大阪・神戸マラソンとは大きく異なり、激しいアップダウンが続くタフなコース… 今回実感したのが… 腕を大きく振ることで、自然と足が上がって推進力が増加して足への負荷が下がる☆これが京都マラソンを攻略する上での大きなポイントになるように思います☆