Running Beauty Archive | ページ 5 | ランニングビューティ☆食を楽しむ・美を楽しむ・人生を楽しむ

2016年の鴨川河川敷コースは…

先日、鴨川河川敷コースを走ってきましたが… 今年はデコボコ感が過去最悪かも… これまでの経験から、凍るほど冷え込んで溶けた後はベチョベチョ・グチャグチャになる感じなので、先日の大寒波でさらに悪化したかも…

京都マラソン2016 参加案内到着★

先日到着★「ナンバーカード引換証」も同封されていましたが、昨年と同様、Bブロックからのスタート★ただ、今年は「陸連登録」なので、ナンバーは5桁ではなく4桁★特に大きな変化ではありませんが、なんとなく昨年までより緊張感が…

2015年走り納め for 京都マラソン

大晦日に走り納め★京都マラソンのスタート地点:西京極陸上競技場…渡月橋…竹林の小径…仁和寺…龍安寺…左大文字…金閣寺★まだまだですが、昨年同時期と比較すると状態は格段に上★残り1か月半…目標目指して前向きに★

おなか周りの贅肉には… 足上げ腹筋

おなか周りの贅肉を落としたい時は… レッグレイズとも呼ばれる足上げ腹筋がおすすめ☆女性から聞く話によれば「一番落ちて欲しくない胸が一番先に落ちる…」ようですが、男女問わず「おなか周り」の脂肪が一番落ちにくいような気がします。レッグレイズ・足上げ腹筋は直接おなか周りに刺激が加わり効果抜群ですので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください!

「ペース走」と「ビルドアップ走」

速いペース走「呼吸循環系の改善や脚力強化」★遅いペース走「脚の筋肉の有酸素的な代謝能力の向上」★長距離走を行う場合は「ビルドアップ走」的に走るのがオススメ★最初は「遅すぎるかな…」と感じるくらいのペースが完走するコツ★

メインの練習コース設定による利点

自宅から比較的近い★信号の影響を受けない★ほぼ平坦★だから、天候悪化や故障発生時に帰宅しやすく、赤信号による走るリズムの悪化を避けられる★同じコースを日々継続して走ることにより走破タイムの進歩が明確⇒更なる「やる気」に★

京都マラソン2016 抽選結果

2015年10月6日(火)13時過ぎ… 「京都マラソン2016 抽選結果」のEメールが届きました。「さすがに今年は落選だろうな…」「でもやっぱり落選だったら悲しいだろうな…」 そして、クリックして目に入ってきた文字は…