Running Beauty Archive | ページ 7 | ランニングビューティ☆食を楽しむ・美を楽しむ・人生を楽しむ

フルマラソンとハーフマラソン

フルマラソンはヒーヒー息を切らすことはなく脚の疲労と戦う競技。ハーフマラソンは息を切らしながらスピードで一気に押し切る競技。私の感覚としては… 「フルは有酸素運動」「ハーフは無酸素運動」というように全くの別物…

京都マラソン2015 完走★

なんとかサブ4=4時間以内完走を達成できました♪ 練習では完走予想タイム 4時間6分だったので、よく頑張ったかなと思います。日本の伝統的な水引飾りの「平梅結び」をモチーフにした新デザインの完走メダルを頂きました★

レースに向けての私の必需品

携帯レインコート、ポンチョ、フード、ゼリー飲料、アロマグッズ、etc★寒さや雨を避けるため★「足が棒になる」ガス欠状態や「フラフラになる」低血糖状態を避けるため★疲労回復の隠し技として★私なりの必需品を紹介★

私なりのレースの走り方

長時間走っていると、キツイ… 辛い… といった感情が芽生えてくる… 私なりの経験からその予防法・対処法として… また、給水の取り方、坂の上り方・下り方、皮膚トラブルの防止、etc… 参考・ヒントになれば幸いです★

テーパリング&カーボローディング

テーパリングとは…ランニング量を落として疲労を抜いて体調をピークに持っていく調整法のこと。カーボローディングとは…筋肉や肝臓に蓄えられる糖を増やす食事法のこと。マラソンに限らず「山登り」などの際にも活用できると思います★

京都マラソン 心臓破りの坂

百万遍交差点を右折~銀閣寺・大文字山へ…それほど急傾斜ではないかもしれませんが約38km地点で迎えるわけで非常に辛く、正に心臓破りの坂… でも登り切るとあとは走りやすい区間のみ★残り2km余りをラストスパート★

京都マラソン 最難関区間

京都マラソンのコースは平坦部分が少ないですが、約9km地点の広沢池からきぬかけの路にかけての約4kmはアップダウンが特に激しい最難関区間… 私なりに思う攻略法は… 動画もイメージトレーニングの一助となれば幸いです★