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酒は百害あって一利なしor百薬の長?

飲用は「エチルアルコール(エタノール)」と呼ばれるもので1g=7kcal☆体重60~70kgくらいの人で1時間に消化するアルコール量は6~7g☆全くお酒を飲まない人よりも「適量」のお酒を飲んでいる人の方が死亡率が低い☆「多量」のお酒を飲んでいる人の死亡率は上昇する…

2016年オクトーバーランのまとめ

200kmにも達することができず… 終盤に少し盛り返しましたが、186kmでの終了… まあ、前向きに考えると、昨年は年明けからの本格的始動だったので、今年は3か月も早くスタートした形♪ このままSteadyに続け、2017年2月19日の京都マラソン2017に自信をもって臨めるようにしたいと思います☆

オクトーバーラン2016をきっかけに…

1984年から毎年開催されているようですが、その存在を昨日初めて知りました☆10月の1か月間に走った距離をインターネット上で競い合うバーチャルイベントですが、別に競い合う必要はなく、走行距離50kmごとに「スーパースポーツゼビオ」の500円クーポン券☆これを良いきっかけとして、私も怠けていた身体に刺激を加える所存です☆

相反する「空腹感」への対処

ちょっとした「苦しみ」があるからこそ、やる気・モチベーションアップにつながる★自分の力を試す・限界に臨む~自分を知るという欲求の充足につながる★成長とは「ネガティブをポジティブに変化」させたところにもたらされるもの…

「筋力アップダイエット」の意義

「基礎代謝量」の向上★「新陳代謝」の促進★筋肉が作り出す柔らか味のある美しい「曲線ライン」★「身体を動かすのは気持ちいい!」という感覚を忘れて「動くのが億劫だなぁ…」 そう感じるようになった時、本格的に老化が進行する…

空腹感が快感に変わる時

食欲は人間の大きな欲求の1つ。単に生命維持のためだけではなく、美味しいものを食べると幸福感で満たされる。だから、その部分を極端に制限することは心にも身体にも大きなストレスがかかる… 逆にそれを自然と快感に変える方法は…

太りやすい人は痩せやすい

半年で20kg減などの経験から… 不摂生するとすぐに体重増… 気持ちを切り替えて節制するとすぐに体重減☆太る時と同じように痩せる時も同じ反応を示す☆食べないダイエットではなく「腹八分目」の精神☆おすすめの主食材は…