Knowledge | ランニングビューティ☆食を楽しむ・美を楽しむ・人生を楽しむ

Knowledge一覧

「ペース走」と「ビルドアップ走」

速いペース走「呼吸循環系の改善や脚力強化」★遅いペース走「脚の筋肉の有酸素的な代謝能力の向上」★長距離走を行う場合は「ビルドアップ走」的に走るのがオススメ★最初は「遅すぎるかな…」と感じるくらいのペースが完走するコツ★

シューズの正しい履き方

シューズの中で足が遊ばず一体化して、力を無駄なく地面に伝えることができるとともに、水ぶくれ・血マメなども発生しにくくなる★レース中にシューレースがほどけることを防止するために… 履き方・結び方は動画にてご確認下さい★

テーパリング&カーボローディング

テーパリングとは…ランニング量を落として疲労を抜いて体調をピークに持っていく調整法のこと。カーボローディングとは…筋肉や肝臓に蓄えられる糖を増やす食事法のこと。マラソンに限らず「山登り」などの際にも活用できると思います★