おなか周りの贅肉には… 足上げ腹筋 | ランニングビューティ☆食を楽しむ・美を楽しむ・人生を楽しむ

おなか周りの贅肉には… 足上げ腹筋

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脂肪を効率的に燃焼させる定番は…

「有酸素運動」

水泳やランニングがその代表例。


ウエアとシューズだけがあれば、

いつでも都合の良い時にできるランニングは、

やっぱり一番手軽にできるシェイプアップかと思います。

ただ、実際の経験として、

「落ちやすいところ」「落ちにくいところ」

というものがあるように思います。

女性から聞く話によれば…

「一番落ちて欲しくない胸が一番先に落ちる…」

私は男なので、

そのあたりはよくわかりませんが、

男女問わず、

「おなか周り」の脂肪が一番落ちにくい

ような気がします。


そこでオススメなのが「足上げ腹筋」です。

とても簡単♪


少しだけ足先を上げる

足上げ腹筋1

そして、90度の角度まで上げる

足上げ腹筋2

床スレスレまで足を下げて、

再び90度の角度まで上げる。

この繰り返しを10回程度。

慣れてくれば「10回x3セット」といった具合で。


起床時のベッドの上で…

テレビを見ながらでも…

ちょっとした時間にできます★

人によるかもしれませんが、

「固く引き締まってきたような…」

そんな風に数日で効果を実感できると思います。

「飲み過ぎ・食べ過ぎたかなぁ。。。」

と後悔している時にも帰宅後ぜひ!


なお、応用編としては…

蹴り上げるように足を高く!

足上げ腹筋 応用編1


更なる応用編としては…

あまり綺麗に撮れてませんが。。。

ひねりを加えて!

足上げ腹筋 応用編2 足上げ腹筋 応用編3


参考まで・・・


 


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