坂は足ではなく腕で登る感覚で! | ランニングビューティ☆食を楽しむ・美を楽しむ・人生を楽しむ

坂は足ではなく腕で登る感覚で!

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京都マラソンのコースの特徴といえば…

全体的に平坦で走りやすい東京・大阪・神戸マラソンとは大きく異なり、

激しいアップダウンが続くタフなコース…

京都マラソン 坂道 京都マラソン 坂道

京都マラソン 坂道 京都マラソン 坂道

このような坂道を効率良く走るには…


基本的にはこの中にも含まれていますが…

私なりのレースの走り方
私なりの経験から… 「楽に感じるペースで!」 最初から最後まで一定のペースで走り切るのが効率的であり基本。 慎重に...

今回の35km走の中で実感したのが…

35km走 for 京都マラソン2017
ペースは遅いながらも 1月は356kmあまりを走り込み… いよいよ本番まで10日あまりということで 35k...

腕を大きく振ることで、

自然と足が上がって推進力が増加して足への負荷が下がる☆

ですので…

「坂は足ではなく腕で登る感覚で!」

これが京都マラソンを攻略する上での大きなポイントになるように思います☆


なお、下り坂は…

「足を休ませる感覚で!」

全身をリラックスさせるとともに、大きく深呼吸して息も整える感じ。

ブレーキをかけることなく、重力も上手く活用したゆったりジョグの感じ☆


コース試走動画含め…

京都マラソンまとめ
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イメージトレーニングの一助となれば幸いです☆


 




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